[...] poza tym jestem na cyklu kreatynowym. po basenie biore druga porcje krea. i tu pojawia sie moj maly dylemat: czy bezposrednio po basenie lyknac jeszcze carbo + wpc i dopiero na noc moj ostatni posilek (twarog+olej lniany) czy pominac odzywki i tylko twarog na noc. chodzi o to by uniknac jakiegokolwiek katabolizmu pobasenowego pozdro
[...] na kazdym forum, ze moglibyscie obrzucic ten temat postami z niewiarygodnien duza iloscią linkow do tematow ktore mi cos pomogą, ale nie oczekuje czegos takiego. Chcialbym zeby ktos mi doradzil, czy brac jakies odzywki i jaki robic trening, tzn jakie cwiczenia itp, bo nie mam zabardzo zamiaru isc na silke i nie wiedziec co robic:D:D z gory dzieki
Poniewaz swoja przygode z silownia chcialbym zbogacic o odzywki!Trening mam 3 razy w tyg!Codziennie robie brzuszki + pompki!Mam 16 lat masa 65 kg przy 180 cm!Chcialbym przybrac na masie ale nie stracic na rzezbie!Co mam w czym i w jakich ilosciach?Przeznacze do 200 zl - Myslalem o 4kg czegos na mase + jeszcze bialko serwatka + kreatyna z kg + [...]
Witam!! Chodze na silownie od miesiaca i zastanawiam sie, jaka odzywke i za jaki czas wziasc na poczatek :P chodzi mi tu glonie o odzywki typu magnum creatyna :)
Jakie brać odżywki gdy chodzę na siłownie i muay thai? Na MT chodzę w poniedziałki środy i piątki a siłownie wtorki czwartki i soboty. Chciałbym poprawić swoją wytrzymałość i siłę. Na siłowni ćwiczę planem obwodowym - ACT. Mam 17 lat 70 kg wagi, 178 cm wzrostu. Zacząłem ćwiczyć po 4 miesięcznej przerwie. Wcześniej ćwiczyłem regularnie 6 miesięcy. [...]
cwicze o 8 rano o kturej powinienem zjesc pierwszy posilek biore odzywki i niewiem czy mozna tak cwiczyc .niewiem czy bedzie to dobre dla mojego zoladka chce powiedziec ze mam juz czterdziesci lat. chodze na silownie rano dlatego poniewaz chodze do pracy na 10
Wystartuj w Zawodach w Wielkrotnym Wyciskaniu Sztangi! 8 grudnia 2012 Serdecznie zapraszamy wszystkich do wzięcia udziału w zawodach. Formuła cyklu została w taki sposób ułożona, aby szanse miał każdy startujący. Nie chodzi tu o siłę! Sposób na zwycięstwo to odpowiednia wytrzymałość i odporność na zmęczenie! Nie musisz wyciskać trzycyfrówek na [...]
Witam do sprzedania mam odżywki zakupione w renomowanym sklepie długie daty ważności juz podaje ilość: Peak Plutonium: 627g Scitec Creatim razem 420g 2 puchy po 250g jedna cala Scitec Creatine100% 445g Tested burner 48 kaps Sprzedam wszystko razem czekam na propozycje nie mam czasu wysyłać pojedynczo, osobno i bawic się w wysyłki na poczcie.. [...]
Jak w temacie, pytanie o odżywki (beta i cytrulina) Po 1 czy można łączyć w jednym szejku betę,cytrulinę,kreatynę i BCAA (BCAA tylko na okres redukcji ;p) Po 2 Czy beta alaninę używać też w dni bez treningu? I od ilu g cytruliny zacząć na starcie jej suplementowania?
witam. podam swoja dietke napiszcie co o tym sadzicie. zaraz po przebudzeniu odzywka bialkowa. pol godziny pozniej maslanka, bialy ser,banan, musli i do tego porcja odzywki. oczywiscie wszystko razem zmiksowane. przed treningiem makaron z wolowina zaraz po treningu banan i baton bialkowy, na obiad ryz z ryba, najczesciej filet z dorsza do tego [...]
czesc mam takie pytanko teraz chce zrobic mase mam diete i bialko,kreatyna,ale jak skoncza mi sie odzywki to mam zamiar kupic sobie thermal pro czy to sie oplaca czy mi za duzo spadnie na masie,bo mam troche tego na brzuchu a wakacje tuz tuz
Witam Pracuje 13 godzin dziennie i sami wiecie ze sama zywnosc nie wystarczy, jest to praca fizyczna. I tutaj jest moje pytanie jakie odzywki energetyczne byly bo najlepsze ? Myslalem o Carbo lecz czekam na wasze opinie... Mowie odrazu, ze nie zalezy mi na zadnej masie itp. Czekam na wasza pomoc. Pozdrawiam
[...] dostac pare rad :) Wiek: 16 Wzrost: 179 Waga: 55 Nigdy nie cwiczylem ani nic nie bralem. No a teraz nadszedl taki okres ze chcialbym bardzo przybrac na masie. Wiec jesli mozna prosic o najbardziej efektywne odzywki, diete oraz trening. Prosilbym o informacje na numer gg: 10566309, na forum takze mile widziane :) Z gory dziekuje bardzo za pomoc :)
Witam cwiczyłen na profesjonalnej siłowni 1,5 miecha przytyłem z 5kg brałem odzywki przed treningów Plutonium i serius mass ... jednak od miesiaca nie cwiczylem dzis kupilem caly sprzet na silke obciazenie hantle gryfy lawke itp... I teraz mam pytanie mam 170 wzrostu 68 kg wagi. Szału nie było przy moich ćwiczeniach na klate robiłem serie 10x40 [...]
[...] chodzic na silownie(2 razy w tygodniu na poczatek) + brzuszki i pompki w domu wsumie codziennie-jest raczej bardzo szczuply(188cm i 73 kg)chociaz je naprawde duzo(w tym fast foodowe jedzenie)-nie wie co zmienic zeby przybrac troche na masie i bardziej uwidocznic miesnie. Jakas specjalna dieta?A moze jakies odzywki?Z groy dziekuje za pomoc:)
Witam zaczynam diete na mase 3100 kalori dziennie do tego chce dodac odzywki .. mam kreatyne, weglowodany, aminokwasy i gainera co byscie z tego wybrali wszystko czy co dokladnie ? zalezy mi na szybkim przytyciu
[...] mam 38 w łapie(po treningu)jak zaczynalem mielem 32.Robie tripa i bica raz na 4 dni. Tripa robie na wyciagach(16 serii)i na poreczach a bica w domu (17 serii). Zalozylem sie ze zrobie 43 do wakacji. Powiedzcie mi jakie odzywki brac i jak cwiczyc zeby to osiagnac. W lutym zamierzam kupic Whey Gainer 4500g + crea Fusien 500g. z góry dziekuje :)
Mam 21 lat,obecnie waże w granicach 102-103kg przy wzroście około 190cm chciałbym zrzucić do 90kg nie tracąc siły,a nawet zyskując.Mam spalacz któy używam przed wysiłkami aerobowymi typu rowerek stacjonarny(codziennie 40-50minut)jest to Body Fire+3razy w tygodniu trenuje siłowo na rzeźbe z użyciem HMB.Dieta moja to 2kanapki na śniadanie z wędliną [...]
[...] cwiczylem kolo roku,dieta byla,trening porzadny byl,masa szla do przodu,ale strasznie wolno,sila troche takze.Teraz dalej raczej bede kontynuowal trening na mase(ektomorfik),ale chcialbym zwiekszyc takze sile(oczywiscie dieta i trening beda) .Czy powinienem kupowac jakies odzywki i suplementy,czy dac sobie spokoj i skupic sie tylko na diecie?
Witam mam zamiar kupic cos na wzmocnienie stawów chodzi mi głownie o kolana. Czy w wieku 17 lat moge brac tego typu odzywki ?? Czy nie wpłynie to na zahamowanie wzrostu ?? Mam zamiar kupic "JOINT PACK T-5" co myslicie o tym ?